Оздоровительные классы

    Pilates Mat

    Класс, направленный на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, коррекцию осанки.

    Yoga

    Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса.

    Soft-stretch

    Класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

    Deep Stretch

    Класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания.

    AntiGravity®

    Это комплексная фитнес-методика, разработанная для улучшения общего состояния здоровья и физической подвижности с помощью интересных и доставляющих удовольствие упражнений.Целью выполнения этих уникальных упражнений является снятие нагрузки с позвоночника и выравнивание всего тела вдоль одной линии, с одновременным растяжением и укреплением мускулатуры. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

    PortDeBras®

    Класс направлен на функционально-динамическое вытяжение тела, комбинированной работе рук, развивает подвижность суставов, силу и гибкость мышц. Содержит элементы хореографии. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

    PortDeBras™Band

    Эластичные ленты 2.5 метра. Система функциональных и восстановительных упражнений с использованием эластичной ленты (два с половиной метра). Техника и методика этой тренировки позволяет тренировать практически все группы мышц, равномерно распределяя нагрузку по мышечным цепям в безопасном режиме. Постоянное напряжение и динамика в движении в сочетании приводит к высоким результатам за короткий период времени. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

    Танец Шивы (Шива Ната)

    Это древняя йогический система контроля и освобождения сознания, путём специальных непрерывных движений рук и ног по спирали. Целью выполнения этого уникального танца являются развитие координации и пластики, синхронизация полушария, способность к длительной концентрации и гармоничному развитию полушарий головного мозга, знание возможностей каждого своего сустава. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

    Stretch

    Это класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

    Pilates Ball

    Pilates Ball - класс, в основе которого лежат специальные упражнения,направленные на укрепление мышц- стабилизаторов, коррекцию осанки,развитие подвижности суставов, чувства баланса и координации, с использованием специального оборудования - мяча. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

    Pilates Ring

    Pilates Ring - класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц- стабилизаторов, коррекцию осанки,развитие подвижности суставов, увеличение гибкости, с использованием специального оборудования – изотонического кольца. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

    Пранаяма

    Класс, направленный на углубленное освоение дыхательных практик. Пранаяма укрепляет сердечно сосудистую систему, исправляет нарушения носового дыхания. Положительно влияет на дренажную функцию легких,повышает тонус организма, снимает усталость, улучшает настроение и память.Рекомендуется для людей старше 18 лет.

    MFR

    Миофасциальное расслабление - класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.

    Здоровая спина

    Комплекс для позвоночника и укрепления мышц спины.В рамках занятия проработка всех отделов позвоночника. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития.

    Тренинг "Азбука йоги"

    .

    Йогатерапия

    Йогатерапия-это корректная практика хатха йоги, включающая в себя освоение техник дыхания, глубокую работу с позвоночником, а так же увеличением гибкости и мобильности всех суставов.

    Pilates Man

    это система физических упражнений подготовленная специально для мужчин с целью улучшения кровообращения малого таза, укрепления позвоночника, а так же вытяжение и расслабление мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовленности

    Body Ballet

    это облегчённая хореография, состоящая из изучения основ, прежде всего именно классической хореографии. Система тренировок призвана сделать дисциплинированным ,подвижным и гибким. Изящная программа боди балета поможет избавиться от лишнего веса, сделать икры и ягодицы более упругими и растянуть мышцы всего тела. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

    AeroPilates

    авторская тренировка, состоящая из комбинированных упражнений практик Antigravity и Pilates, которые направленны на укрепление мышц спины и расслабления позвоночника. Подходит для любого уровня подготовки.

    Balance

    Balance- это программа на основе йоги, пилатеса и тайчи. Данный урок направлен на укрепление мышц- стабилизаторов, коррекцию осанки, развитие подвижности суставов, увеличение гибкости. Тренировка выполняется в спокойном темпе, призвана не только усовершенствовать ваше тело, но и привести к гармонии ваше сознание. Подходит для любого уровня подготовки.

    MFR+Deep Strretch

    MFR (Миофасциальное расслабление) - класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации. Deep Stretch - класс, направленный на развитие гибкости, подвижности суставов и вытяжение позвоночника, с использованием техник глубокого растягивания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин. Yoga– физкультурно-оздоровительная практика с использованием различных режимов дыхания, основанная на древнейших асанах.

    MFR+ Stretch

    .

    Ballet exercise

    Ballet exercise- балетный тренаж это система тренировки предназначенная для выработки качеств, необходимых для правильного исполнения танцевальных движений. Путем систематического повторения ряда упражнений, определенные группы мышц, связок и суставов приобретают необходимую подвижность, гибкость, силу и эластичность. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

    Yoga Start

    Yoga Start– практика направленная на поддержание и коррекцию здоровья, развития баланса, силы и гибкости тела. В программу входит изучение асан, пранаямы, мудр,бандхи и мидитации. Рекомендуется для начинающих.

    Гибкая сила

    Гибкая сила- это уникальная программа по авторской методике, сочетающая в себе лечебную гимнастику, занятие по методике Пилатес, калланетик, стретчинг, терапевтической йоги, функционального тренинга! Занятие направленна на проработку всех групп мышц тела, с учетом противопоказаний. Основной упор выполняется на проработку мышц спины, что позволяет избавиться особенностями позвоночника. Тренировки проходят в умеренном спокойном темпе. Направленны, как на похудение, так и на восстановление опорно-двигательного аппарата. Данный класс подходит для всех уровней подготовленности.

    ЗАПИШИТЕСЬ НА ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

    Если Вы хотите добиться поставленных фитнес-целей в кратчайший срок, запишитесь на персональную тренировку!